Zinc
- Nivel dovezi
- Dovezi insuficiente
- Doze studiate
- Nu există o doză „pentru potență” susținută de dovezi. NIH (Office of Dietary Supplements) stabilește pentru adulți o limită superioară tolerabilă de 40 mg pe zi din toate sursele (alimente și suplimente).
Ce este?
Zincul este un mineral esențial implicat în sute de procese enzimatice, în imunitate și în funcția reproductivă. Îl primim din carne, fructe de mare, leguminoase, semințe și cereale integrale.
De ce este folosit în produsele pentru bărbați?
Apare în multe produse pentru bărbați pentru că deficitul de zinc poate afecta funcția reproductivă, iar EFSA a evaluat favorabil legătura dintre zinc și menținerea concentrațiilor normale de testosteron.
Mecanism propus
Zincul este necesar pentru funcționarea normală a testiculelor și pentru producția normală de testosteron. Asta nu înseamnă că un aport suplimentar crește testosteronul sau îmbunătățește erecția la cineva care are deja suficient zinc.
Ce spun dovezile?
Ce spune autoritatea europeană. EFSA a evaluat în 2010 relația dintre zinc și menținerea concentrațiilor normale de testosteron (ID 301) în cadrul procedurii pentru mențiunile de sănătate. Mențiunile autorizate pot fi verificate în Registrul UE al mențiunilor nutriționale și de sănătate. O astfel de mențiune descrie o funcție fiziologică normală — nu este o mențiune că zincul tratează sau previne disfuncția erectilă.
Pentru erecție. Nu am identificat sinteze sistematice care să arate că suplimentarea cu zinc îmbunătățește funcția erectilă la bărbații fără deficit. Evaluarea noastră pentru această utilizare: dovezi insuficiente.
De reținut: zincul este util când există un deficit real, care se stabilește cu medicul.
Doze folosite în cercetare
Nu există o doză „pentru potență” susținută de dovezi. NIH (Office of Dietary Supplements) stabilește pentru adulți o limită superioară tolerabilă de 40 mg pe zi din toate sursele (alimente și suplimente).
Efecte adverse posibile
Aportul cronic peste limita superioară poate avea efecte adverse; NIH notează că limita de 40 mg/zi include toate sursele.
Interacțiuni și precauții
Zincul poate interacționa cu unele medicamente (de exemplu anumite antibiotice) și cu absorbția altor minerale. Dacă iei mai multe suplimente, adună cantitatea totală de zinc.
Întrebări frecvente
Zincul crește potența?
Nu există dovezi că suplimentarea cu zinc îmbunătățește erecția la bărbații fără deficit. Mențiunea autorizată în UE se referă la menținerea nivelului normal de testosteron.
Cât zinc este prea mult?
NIH indică pentru adulți o limită superioară de 40 mg pe zi, din toate sursele combinate.
Surse
- [1]Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to zinc and (…) maintenance of normal serum testosterone concentrations (ID 301) (…) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006EFSA Journal · 2010 · Autoritate de reglementare · DOI 10.2903/j.efsa.2010.1819 · accesat 7 octombrie 2026Evaluarea EFSA a relației zinc – menținerea testosteronului normal (ID 301).
- [2]EU Register of nutrition and health claims made on foodsComisia Europeană · Autoritate de reglementare · accesat 7 octombrie 2026Registrul UE al mențiunilor autorizate.
- [3]Zinc – Fact Sheet for Health ProfessionalsOffice of Dietary Supplements, National Institutes of Health · Organizație medicală · accesat 7 octombrie 2026Limita superioară de 40 mg/zi pentru adulți.