L-arginină

L-arginina este un aminoacid pe care organismul îl poate produce singur și pe care îl primim și din alimente bogate în proteine (carne, pește, lactate, leguminoase, nuci). În suplimente apare ca L-arginină liberă sau sub formă de săruri și combinații, de exemplu L-arginină alfa-cetoglutarat sau L-arginină aspartat.

Apare în multe produse pentru „potență” pentru că este precursorul oxidului nitric, molecula care declanșează relaxarea mușchilor netezi din vasele penisului în timpul excitației. Producătorii o includ pentru a susține circulația sângelui.

Oxidul nitric produs din L-arginină stimulează formarea unei substanțe numite GMP ciclic, care relaxează musculatura netedă și permite afluxul de sânge necesar erecției. Este aceeași cale pe care acționează, în alt punct, medicamentele din clasa inhibitorilor PDE5 (de exemplu sildenafil). Un aport suplimentar de arginină nu înseamnă automat mai mult oxid nitric la toate persoanele.

Ce arată cea mai bună sinteză disponibilă. O meta-analiză publicată în The Journal of Sexual Medicine în 2019 a inclus 10 studii randomizate cu 540 de bărbați cu disfuncție erectilă. Suplimentele cu arginină, în doze între 1.500 și 5.000 mg pe zi, au fost asociate cu o îmbunătățire semnificativă a disfuncției erectile ușoare spre moderate, comparativ cu placebo sau lipsa tratamentului. Scorul pentru dorința sexuală nu s-a modificat.

Combinația cu Pycnogenol. O meta-analiză din 2023 (3 studii, 184 de pacienți) a analizat L-arginina împreună cu extractul de scoarță de pin maritim (Pycnogenol®) și a raportat îmbunătățiri ale scorurilor de funcție erectilă față de grupurile de control. Numărul mic de studii limitează concluziile.

Ce înseamnă pentru tine.

• Dovezile se referă la disfuncția erectilă ușoară sau moderată, nu la cea severă.
• Dozele studiate (grame pe zi) sunt adesea de 10–30 de ori mai mari decât cantitatea dintr-o capsulă a multor suplimente combinate.
• Studiile au fost relativ mici, pe durate scurte, și nu au comparat arginina cu medicamentele aprobate.

Evaluarea noastră: dovezi moderate pentru utilizarea studiată, cu rezerva dozelor.

1.500–5.000 mg pe zi în studiile incluse în meta-analiza din 2019. În combinația cu Pycnogenol au fost folosite scheme cu L-arginină aspartat și extract de scoarță de pin, pe durate de câteva luni.

În meta-analiza din 2019, efectele adverse au apărut la 8,3% dintre participanții care au luat arginină, față de 2,3% în grupurile placebo; niciunul nu a fost sever. Mayo Clinic menționează greață, crampe și diaree ca efecte posibile.

Mayo Clinic recomandă să nu fie luată împreună cu sildenafil (Viagra). Arginina influențează calea oxidului nitric, așa că persoanele care iau medicamente pentru tensiune sau nitrați (pentru angină) ar trebui să discute cu medicul înainte de utilizare.