Colagen pentru piele: ce arată studiile despre riduri, hidratare și elasticitate

De ce se vorbește atât despre colagen și piele

Colagenul este principala proteină structurală a dermului — stratul care dă pielii fermitate. Odată cu vârsta și cu expunerea la soare, producția lui scade. De aici ideea: dacă înghițim colagen, poate ajunge în piele.

Lucrurile nu sunt atât de directe. Colagenul din supliment este digerat în peptide și aminoacizi (glicină, prolină, hidroxiprolină). Ipoteza studiată este că anumite peptide ajung în sânge și semnalează celulelor pielii (fibroblastele) să producă mai mult colagen propriu — nu că „se lipește” colagenul înghițit în piele.

Ce au găsit studiile pozitive

Cel mai citat exemplu este un studiu randomizat din 2014 pe 114 femei de 45–65 de ani, care au primit 2,5 g pe zi de peptide de colagen (ingredientul comercializat ca VERISOL®) sau placebo, timp de 8 săptămâni. Autorii au raportat o reducere a volumului ridurilor din jurul ochilor de aproximativ 20% față de placebo și mai mult procolagen tip I în piele.

Studii asemănătoare, multe cu doze între 2,5 și 10 g pe zi, au raportat îmbunătățiri ale hidratării și elasticității.

Problema: cine a plătit studiile

În 2025, o meta-analiză publicată în The American Journal of Medicine a reunit 23 de studii randomizate (1.474 de participanți):

• luate împreună, studiile arătau îmbunătățiri ale hidratării, elasticității și ridurilor;
• studiile nefinanțate de companii nu au găsit niciun efect asupra acestor parametri;
• studiile de calitate înaltă nu au găsit niciun efect semnificativ în nicio categorie.

Concluzia autorilor: în prezent nu există dovezi clinice care să susțină folosirea suplimentelor cu colagen pentru prevenirea sau tratarea îmbătrânirii pielii. Industria a contestat analiza, dar tiparul — efecte mai mari în studiile mici și sponsorizate — e un semnal de luat în serios.

Ce înseamnă asta pentru tine

Dacă alegi totuși să încerci un supliment:

1. Verifică doza de colagen pe zi, nu doar cifra mare de pe cutie. Un produs cu 350 mg/zi este de 7 ori sub cea mai mică doză testată.
2. Ingredientul brevetat contează doar dacă e în doza studiată. „Cu VERISOL®” nu spune nimic dacă nu e scris câte grame.
3. Vitamina C are o mențiune de sănătate autorizată în UE: contribuie la formarea normală a colagenului pentru funcționarea normală a pielii. Colagenul în sine nu are nicio mențiune autorizată.
4. Nu înlocuiește protecția solară. Expunerea UV este principalul factor modificabil al îmbătrânirii pielii.

Vezi și: Tipuri de colagen: hidrolizat, marin, bovin, tip I, II, III și Cum citești eticheta unui supliment.