Maca

Maca (Lepidium meyenii) este o plantă din familia verzei, cultivată la altitudini mari în Peru. Rădăcina este consumată tradițional ca aliment și este vândută ca pulbere, extract sau capsule.

Este promovată în special pentru libido și energie. În produsele pentru bărbați apare frecvent alături de alte plante.

Mecanismul nu este clar. Un aspect important: în studiul din 2002, îmbunătățirea dorinței sexuale a apărut fără schimbări ale testosteronului sau estradiolului, deci efectul (dacă există) nu pare să fie hormonal.

Review sistematic (2010). Autorii au căutat în 17 baze de date și au găsit 4 studii randomizate care au comparat maca cu placebo. Două au sugerat un efect pozitiv asupra funcției sau dorinței sexuale, unul nu a găsit niciun efect, iar unul, la bărbați cu disfuncție erectilă, a raportat efecte semnificative. Concluzia: dovezi limitate, cu număr mic de studii, participanți puțini și calitate metodologică medie.

Studiul din 2002 (Andrologia). 12 săptămâni, dublu-orb, placebo, bărbați de 21–56 de ani, cu 1.500 mg sau 3.000 mg de maca gelatinizată pe zi. Dorința sexuală s-a îmbunătățit începând cu săptămâna a 8-a, iar nivelurile de testosteron și estradiol au rămas neschimbate față de placebo.

Evaluarea noastră: dovezi limitate, mai degrabă pentru libido decât pentru erecție.

1.500 mg și 3.000 mg pe zi de maca gelatinizată, timp de 12 săptămâni (studiul din 2002).

Studiile mici disponibile nu au raportat probleme importante de siguranță, dar datele sunt insuficiente pentru concluzii ferme despre utilizarea de lungă durată. Fiind și aliment tradițional, maca este în general consumată fără efecte grave, însă extractele concentrate nu sunt același lucru cu rădăcina gătită.

Nu există date solide despre interacțiuni. Dacă urmezi un tratament cronic, întreabă farmacistul.