Tehnica stop-start și tehnica compresiei: ghid pas cu pas pentru ejacularea precoce

De ce funcționează

Ejacularea precoce ține adesea de control: de cât de bine recunoști momentul în care excitația devine prea mare. Tehnicile comportamentale te învață să observi acest moment și să-l amâni. Cu timpul, pragul se mută.

NHS descrie două tehnici de bază și avertizează că „par simple, dar cer multă practică”. Ghidurile Asociației Europene de Urologie (EAU) recomandă terapia comportamentală sau psihologică împreună cu tratamentul medicamentos, mai ales pentru ejacularea precoce dobândită.

Tehnica stop-start, pas cu pas

1. Începe singur. Masturbează-te fără grabă și urmărește cum crește excitația.
2. Când simți că te apropii de punctul fără întoarcere, oprește-te complet.
3. Așteaptă până când senzația scade, de obicei 30 de secunde sau mai mult.
4. Reia stimularea.
5. Repetă de 3–4 ori înainte să-ți permiți ejacularea.
6. După câteva săptămâni, încearcă aceeași tehnică cu partenera, întâi cu mâna, apoi în timpul actului sexual, cu pauze.

Ajută să-ți notezi excitația pe o scară de la 1 la 10 și să te oprești la 7–8, nu la 9.

Tehnica compresiei

Este o variantă a celei de mai sus. Când te apropii de ejaculare:

1. Oprește stimularea.
2. Apasă ferm vârful penisului, unde glandul se unește cu corpul penisului, timp de 10–20 de secunde.
3. Așteaptă încă aproximativ 30 de secunde, apoi reia.

Apăsarea trebuie să fie fermă, dar nu dureroasă. Poate reduce ușor și erecția, care revine la reluarea stimulării.

Alte trucuri menționate de NHS

• Masturbarea cu o oră sau două înainte de actul sexual.
• Un prezervativ mai gros, care reduce sensibilitatea.
• Poziția cu partenera deasupra, care îi permite să se retragă când ești aproape de ejaculare.

Greșeli frecvente

• Renunțarea după o săptămână. Rezultatele apar în timp; tratează tehnica ca pe un antrenament.
• Oprirea prea târziu. Dacă te oprești la „9 din 10”, e prea târziu. Oprește-te mai devreme.
• Presiunea. Anxietatea de performanță grăbește ejacularea. Spune-i partenerei ce exersezi; colaborarea ajută.

Când tehnicile nu sunt suficiente

Dacă după câteva săptămâni de practică nu vezi progrese, există tratamente cu dovezi. Ghidurile EAU recomandă ca primă linie dapoxetina sau un spray cu lidocaină și prilocaină. Detalii în ghidul despre ejacularea precoce și în articolul despre dapoxetină.

Produsele pentru întârziere disponibile la magazinele partenere sunt în categoria ejaculare precoce.